UP by Jawbone 睡眠の質を上げる方法 #Upjp #jawboneup

NAVER.JPの4月18日のビジネスマン必見！睡眠の質を劇的に向上させる12のコツから。
ベストな睡眠時間を知る
　6.5時間から7.5時間。長く寝てもいけないようです。
お風呂が良い眠りを作る
　お風呂に入ってから寝るまで2時間近く間があるので大丈夫そうです。
睡眠を妨害する習慣をやめる
　寝る前30分になったらTV,パソコンはオフにする。寝る直前までパソコン使ってます。
　寝る前に飲食しない。脂肪分が多いものは脳が活発に動く。
リラックス状態をつくる
　呼吸法、体をほぐす。
昼寝で睡眠を補給する
　眠い時は仮眠をとる